Προγράμματα γυμναστικής στο πλαίσιο του Μαζικού Λαϊκού Αθλητισμού που πραγματοποιούνται στα Αθλητικά Κέντρα του Δήμου Χαλανδρίου ‘Ν.Πέρκιζας’ και ‘Μ.Παπαδάκης’

Προγράμματα γυμναστικής στο πλαίσιο του Μαζικού Λαϊκού Αθλητισμού που πραγματοποιούνται στα Αθλητικά Κέντρα

ΟΔΗΓΙΕΣ & ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ «Ν. ΠΕΡΚΙΖΑΣ»

1. Η χορήγηση ιατρικής βεβαίωσης από καρδιολόγο (με ισχύ 1 χρόνο), είναι απαραίτητη για τη συμμετοχή στα προγράμματα γυμναστικής.
2. Παρακαλείσθε να ακολουθείτε το τμήμα που σας έχει υποδείξει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και όχι κάποιο άλλο πέραν των δυνατοτήτων σας.
3. Σας τονίζουμε ότι, το ασκησιολόγιο που δίνεται από τη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, δε πρέπει να παραποιείται από τις ασκούμενες χωρίς τη συγκατάθεση από την καθηγήτρια και μόνο για ειδικές περιπτώσεις. Σε αντίθετη περίπτωση, η ευθύνη βαρύνει αποκλειστικά την ασκούμενη.
4. Παρακαλείστε, μετά το πέρας του προγράμματος, να φροντίζετε σχολαστικά την καθαριότητα του χώρου και των οργάνων που χρησιμοποιείτε. Επίσης να μαζεύετε τις μπάλες και τα στρώματα που χρησιμοποιείτε.
5. Μην αφήνετε προσωπικά αντικείμενα στο γήπεδο. Ουδεμία ευθύνη φέρουμε σε περίπτωση κλοπής.
6. Αν στο προγραμματισμένο μάθημα υπάρχει μόνο ένας ή μία ασκούμενη, το μάθημα θα αναβάλλεται.
7. Παρακαλείσθε να είστε συνεπής στη καταβολή της συνδρομής σας. Σε αντίθετη περίπτωση θα αποκλείεστε από το πρόγραμμα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΥ 2013 – 2014

ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Κυκλική:  Πρόγραμμα ασκήσεων με βαράκια και λάστιχα για την ενδυνάμωση όλου του σώματος.

Ήπια- Αερόβια:  Πρόγραμμα Φυσικής Κατάστασης με απλά βήματα αεροβικής.

Λάστιχα-Κοντάρια: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης και μυϊκής τόνωσης με λάστιχα ή κοντάρια.

Tae Bo:  Ενεργητικό πρόγραμμα που στόχο έχει την άσκηση όλου του σώματος σε συνδυασμό με τον δυναμισμό των πολεμικών τεχνών.

Πόδια – Κοιλιακοί: Πρόγραμμα για την ενδυνάμωση ποδιών και κοιλιακών με αντίσταση ή χωρίς.

Βαράκια:  Πρόγραμμα βελτίωσης της δύναμης  και της μυϊκής τόνωσης με την χρήση αλτήρων.

Μικρή  και μεγάλη μπάλα (fit ball):  Ήπιο πρόγραμμα συγκέντρωσης ισορροπίας αντοχής και χαλάρωσης με την χρήση μικρής ή μεγάλης μπάλας.

Aqua fitness:  Πρόγραμμα γυμναστικής μέσα στο νερό με εξοπλισμό που παρέχει το κολυμβητήριο.

Διεύθυνση : Λ. Πεντέλης 150
Τηλ : 2106814328, 2106819350
Φαξ : 2106821926

ΟΔΗΓΙΕΣ & ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ «ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ»

ΟΔΗΓΙΕΣ & ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

1. Η χορήγηση ιατρικής βεβαίωσης από καρδιολόγο (με ισχύ 1 χρόνο), είναι απαραίτητη για τη συμμετοχή στα προγράμματα γυμναστικής.
2. Παρακαλείσθε να ακολουθείτε το τμήμα που σας έχει υποδείξει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και όχι κάποιο άλλο πέραν των δυνατοτήτων σας.
3. Σας τονίζουμε ότι, το ασκησιολόγιο που δίνεται από τη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, δε πρέπει να παραποιείται από τις ασκούμενες χωρίς τη συγκατάθεση από την καθηγήτρια και μόνο για ειδικές περιπτώσεις. Σε αντίθετη περίπτωση, η ευθύνη βαρύνει αποκλειστικά την ασκούμενη.
4. Παρακαλείστε, μετά το πέρας του προγράμματος, να φροντίζετε σχολαστικά την καθαριότητα του χώρου και των οργάνων που χρησιμοποιείτε. Επίσης να μαζεύετε τις μπάλες και τα στρώματα που χρησιμοποιείτε.
5. Μην αφήνετε προσωπικά αντικείμενα στο γήπεδο. Ουδεμία ευθύνη φέρουμε σε περίπτωση κλοπής.
6. Αν στο προγραμματισμένο μάθημα υπάρχει μόνο ένας ή μία ασκούμενη, το μάθημα θα αναβάλλεται.
7. Παρακαλείσθε να είστε συνεπής στη καταβολή της συνδρομής σας. Σε αντίθετη περίπτωση θα αποκλείεστε από το πρόγραμμα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΥ 2013 – 2014