Title Image

Γυμναστική στο σπίτι με το νέο πρόγραμμα της διεύθυνσης Αθλητισμού του Δήμου Χαλανδρίου

Γυμναστική στο σπίτι με το νέο πρόγραμμα της διεύθυνσης Αθλητισμού του Δήμου Χαλανδρίου

Η διεύθυνση Παιδείας Αθλητισμού & Νέας Γενιάς του Δήμου Χαλανδρίου ετοίμασε ένα ακόμα βίντεο για εκγύμναση στο σπίτι, καθώς παραμένουν κλειστά τα αθλητικά κέντρα του Δήμου, στο πλαίσιο των περιοριστικών μέτρων για την ανάσχεση του κορονοϊού.

Ο προπονητής τοξοβολίας προτείνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που απευθύνεται σε όλους. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να εκτελεστεί με μοναδικό εξοπλισμό, μια καρέκλα και περιλαμβάνει, προθέρμανση, ασκήσεις για όλο το σώμα και χαλάρωμα για το τέλος.

Τι χρειαζόμαστε
Ελαφριά αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, μια πετσέτα, κι ένα μπουκαλάκι νερό.

Τι να προσέξουμε

Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ή να μειώσετε την ένταση ή να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Ξεκινάμε λοιπόν!

 

Μέγεθος γραμμάτων
Αντίθεση