Πρόγραμμα Tae Bo από τη διεύθυνση Αθλητισμού του Δήμου Χαλανδρίου
Η προπονήτρια της Διεύθυνσης Παιδείας Αθλητισμού & Νέας Γενιάς του Δήμου Χαλανδρίου, Σοφία Βασιλειάδου προτείνει ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής το Tae Bo. Είναι ένας συνδυασμός πυγμαχίας, Tae Kwon Do και ασκήσεων αεροβικής.
Σκοπός του είναι η εκγύμναση του σώματος, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και η φυσική ηρεμία.
Το Tae Bo γυμνάζει όλο το σώμα και δυναμώνει τους μυς. Βελτιώνει την ισορροπία, την ευελιξία, την αντοχή, τη δύναμη και το συντονισμό.
Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως, ηλικίας, με βασική προϋπόθεση ότι δεν έχουν κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, καθώς πρόκειται για μια αυξανόμενης έντασης γυμναστική.
Η τεχνική του Tae Bo δημιουργήθηκε από τον Μπίλι Μπλανκς, τον 7 φορές παγκόσμιο πρωταθλητή σε διάφορες πολεμικές τέχνες.
Τι χρειαζόμαστε
Ελαφριά αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, μια πετσέτα, κι ένα μπουκαλάκι νερό
Τι να προσέξουμε
Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ‘η να μειώσετε την ένταση’ η να κάνετε ενα ολιγολεπτο διάλειμμα, κατά την διάρκεια των ασκήσεων.
Μπορούμε λοιπόν να ασκηθούμε από το σπίτι, εύκολα, ακολουθώντας τις οδηγίες στο παρακάτω βίντεο.
Ας ξεκινήσουμε!