Pilates για σωματική άσκηση και καλή αναπνοή



Η προπονήτρια της διεύθυνσης Παιδείας Αθλητισμού & Νέας Γενιάς του Δήμου Χαλανδρίου, Μαλλιαρού Ελένη, προτείνει ένα πρόγραμμα pilates, σημειώνοντας ότι με το pilates βελτιώνουμε τη σωματική στάση και την αναπνοή, προλαμβάνουμε ή απαλύνουμε μυοσκελετικούς πόνους και αναβαθμίζουμε ποιοτικά την καθημερινότητά μας.

Το pilates μπορεί να επιφέρει βελτιωμένη λειτουργική απόδοση στην καθημερινότητα, παρατεταμένο αίσθημα ευεξίας και υψηλή ενεργητικότητα. Επίσης προάγει σωματικό και πνευματικό έλεγχο, ανακουφίζει από χρόνιους πόνους πλάτης, ώμων και αυχένα, καθώς βελτιώνει  καταστάσεις λόρδωσης, σκολίωσης και κύφωσης.

Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων απαιτείται πλήρης αυτοσυγκέντρωση, και σωστή αναπνοή.

Τι χρειαζόμαστε 

Ελαφριά αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, ή  ένα ζευγάρι κάλτσες, μια πετσέτα, κι ένα μπουκαλάκι νερό.

Τι να προσέξουμε 

Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ‘η να μειώσετε την ένταση’ η να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, κατά την διάρκεια των ασκήσεων.

Μπορούμε λοιπόν να ασκηθούμε από το σπίτι, εύκολα, ακολουθώντας τις οδηγίες στο παρακάτω βίντεο.

Ας ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας!



Εμφάνιση μπάρας
Κρύψιμο μπάρας
Μέγεθος γραμμάτων
Αντίθεση