Pilates με μπάλα από τη δ/νση Αθλητισμού



Η προπονήτρια της Διεύθυνσης Παιδείας Αθλητισμού & Νέας Γενιάς του Δήμου Χαλανδρίου Κατερίνα Γεωργοπούλου προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων pilates με μεγάλη μπάλα για να γυμνάσουμε  κοιλιά, γλουτούς και πόδια.

Οι ασκήσεις απαιτούν καλή ισορροπία, σταθεροποίηση και όσο κι αν μοιάζει ακατόρθωτο στην αρχή, σταδιακά η άσκηση πάνω στην μπάλα θα γίνεται όλο και πιο εύκολα. Η προσπάθεια του σώματος να ισορροπήσει, το αναγκάζει να χρησιμοποιεί όλο του το μυϊκό σύστημα με αποτέλεσμα να γυμνάζεται, σημειώνει η προπονήτρια.

Τι χρειαζόμαστε 

Ελαφριά αθλητικά ρούχα,  αθλητικά παπούτσια , μια πετσέτα, μια μεγάλη μπάλα για pilates κι ένα μπουκαλάκι νερό.

Τι να προσέξουμε 

Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ή να μειώσετε την ένταση ή να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, κατά την διάρκεια των ασκήσεων.  Δεν δοκιμάζουμε μόνοι μας ασκήσεις που δεν έχουμε εκτελέσει στο παρελθόν.

Ας ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας!



Εμφάνιση μπάρας
Κρύψιμο μπάρας
Μέγεθος γραμμάτων
Αντίθεση