Title Image

«Στο σπίτι με δράσεις για όλους» – Ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα χέρια

«Στο σπίτι με δράσεις για όλους» – Ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα χέρια

Η δασκάλα χορού Ζωή Παπαδοπούλου, από το εργαστήρι Χορού του Τμήματος Πολιτισμού του Δήμου Χαλανδρίου, προτείνει ένα έντονο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των χεριών για την ανακούφιση από την τενοντίτιδα.

Τι χρειαζόμαστε

Ελαφριά άνετα ρούχα, ένα λάστιχο και 2 μπουκάλια νερό.

Τι πρέπει να προσέχουμε

Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ή να μειώσετε την ένταση ή να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, κατά την διάρκεια των ασκήσεων.

Μέγεθος γραμμάτων
Αντίθεση