Title Image

Προγράμματα Γυμναστικής Ενηλίκων

Ο Δήμος Χαλανδρίου πραγματοποιεί ομαδικά προγράμματα σε διάφορους  χώρους δίνοντας τη δυνατότητα στα μέλη μας να επιλέξουν αυτό που τους ταιριάζει. Οι προπονητές μας,  είναι όλοι πτυχιούχοι – καθηγητές φυσικής αγωγής και είναι στη διάθεσή σας, για να σας ενθαρρύνουν και να σας καθοδηγήσουν.

Η γυμναστική ενηλίκων αποτελεί μια μορφή άσκησης για όλους που έχει σκοπό την σωματική άσκηση, κοινωνική ανάπτυξη και ψυχολογική ευεξία των ατόμων που συμμετέχουν.

Αυξάνεται μέρα με τη μέρα η σημασία της γυμναστικής ως πηγή σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Η γυμναστική για όλους θα πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος των συνηθειών μεγάλων και μικρών με απώτερο σκοπό την δια βίου άσκηση.
Η συμμετοχή στα προγράμματα είναι διασκεδαστική, αλλά και διευρύνει τους ορίζοντες όσον αφορά την αξία της συνεργασίας, της επικοινωνίας, της δημιουργίας και της διαφορετικότητας.

Στα προγράμματα γυμναστικής ενηλίκων περιλαμβάνονται στοιχεία ρυθμικής, ενόργανης, ακροβατικής, αεροβικής, στοιχεία χορού και θεατρικού παιχνιδιού με την χρήση των γνωστών φορητών ή σταθερών οργάνων με καινοτόμο τρόπο ή χρήση άλλων πρωτότυπων οργάνων.

 

Αθλητικό Κέντρο «Ν. Πέρκιζας» — Κλειστό Γυμναστήριο, Αίθουσες Γυμναστικής

Λ. Πεντέλης 146, Χαλάνδρι

Τηλ. Γραμματείας 2106819350, 2106814328

Email: sportsgrammateia@halandri.gr , sports@halandri.gr

ΩΡΕΣΔΕΥΤΕΡΑΤΡΙΤΗΤΕΤΑΡΤΗΠΕΜΠΤΗΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30 – 09:30ΒαράκιαHips /ApsTae boΛάστιχαTabata
09:30 – 10:30
Γενική ΓυμναστικήPilatesΚοντάριαPilatesΒαράκια
10:30 – 11:30PilatesΓενική ΓυμναστικήPilatesΓενική ΓυμναστικήPilates
17:00 - 18:00Pilates – cardioPilatesDance aerobicPilatesWall-Pilates
18:00 – 19:00
-Ενδυνάμωση-Βαράκια-Γενική Γυμναστική-
19:00 – 20:00
Total bodyΕνδυνάμωση-ΛάστιχαHips-ApsΜεγάλη μπάλαYoga
20:00 – 21:00
PilatesPilatesΚοντάριαPilatesPilates
21:00 – 22:00
Yoga-Yoga--

*Οι προπονητικές ώρες καθορίζονται κατόπιν συνεννόησης με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

*Απαραίτητα, πριν την εγγραφή στο πρόγραμμα, πρέπει να προηγηθεί επικοινωνία με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής για την εύρεση διαθέσιμων τμημάτων.

 

*Δεν ισχύουν εκπτώσεις στον παρόν πρόγραμμα.

Κόστος Προγράμματος : 5€/μήνα – 3 φορές την εβδομάδα.

Κόστος εγγραφής: 15€  / Έκδοση κάρτας μέλους: 3€ (εφάπαξ καταβολή)

Αθλητικό Κέντρο «Μ.Παπαδάκης» – Κλειστό Γυμναστήριο

Σοφ. Βενιζέλου & Σαρανταπόρου, Κάτω Χαλάνδρι

Τηλ. Γραμματείας  2106775730

Email: sportsppd@halandi.gr , sports@halandri.gr

ΩΡΕΣΔΕΥΤΕΡΑΤΡΙΤΗΤΕΤΑΡΤΗΠΕΜΠΤΗΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
10:00 - 11:00ΒαράκιαPilates με μικρή μπάλαPilates Με λάστιχαΓυμναστική Με ΚοντάριαΉπια Γυμναστική Με μεγάλη Μπάλα
11:00 - 12:00PilatesΉπια ΓυμναστικήPilates Με ΛάστιχαΉπια ΓυμναστικήPilates Με Μεγάλη Μπάλα
12:00 - 13:00Tae boPilates Αρχαρ.ΚοντάριαPilates Αρχαρ.Βαράκια
16:00 - 17:00Βαράκια-Κοντάρια ή ΛάστιχαΜεγάλη μπάλα-

 

*Οι προπονητικές ώρες καθορίζονται κατόπιν συνεννόησης με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής 

*Απαραίτητα, πριν την εγγραφή στο πρόγραμμα, πρέπει να προηγηθεί επικοινωνία με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής για την εύρεση διαθέσιμων τμημάτων. 

*Δεν ισχύουν εκπτώσεις στον παρόν πρόγραμμα.

Κόστος Προγράμματος : 5€/μήνα – 3φορές την εβδομάδα

Κόστος εγγραφής: 15€  / Έκδοση κάρτας μέλους: 3€  (εφάπαξ καταβολή)

Προπονήτριες – Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: Γεωργοπούλου Κατερίνα, Βαρδαμάσκου Αγγελική

 

 

 

Πληροφορίες

Εγγραφές

Περιγραφή προγραμμάτων

HIPS & ABS: Δυναμικό πρόγραμμα για τόνωση και γράμμωση κοιλιακών και γλουτιαίων.

ΤΑΕ BΟ: Δυναμικό πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια προπόνηση με στοιχεία από πολεμικές τέχνες.

ΒΑΡΑΚΙΑ: Μυϊκή ενδυνάμωση και κάψιμο λίπους με την χρήση αλτήρων.

ΛΑΣΤΙΧΑ: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα με την χρήση ελαστικών ιμάντων.

ΚΟΝΤΑΡΙΑ: Πρόγραμμα ασκήσεων ήπιας έντασης που βοηθά στη σωστή στάση σώματος με την χρήση κονταριών.

ΜΙΚΡΗ-ΜΕΓΑΛΗ ΜΠΑΛΑ: Πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μικρή ή μεγάλη μπάλα για ισορροπία, ευλυγισία και αυτοσυγκέντρωση.

AEROBIC: Αερόβιο πρόγραμμα για την τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και το κάψιμο λίπους.

ΓΕΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Πρόγραμμα γυμναστικής μέτριας έντασης με ή χωρίς την χρήση αθλητικού εξοπλισμού.

TOTAL BODY: Πρόγραμμα εκγύμνασης για σύσφιξη και γράμμωση όλου του σώματος.

PILATES: Μέθοδος εκγύμνασης που δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης.

YOGA: Εναλλακτική μορφή άσκησης που δυναμώνει το σώμα και ηρεμεί το νου καταπολεμώντας το στρες. Το πιο βασικό κομμάτι είναι ο σωστός συνδυασμός των αναπνοών και της σωστής στάσης του σώματος. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερος εξοπλισμός γι’ αυτό και είναι κατάλληλη για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ.

ZUMBA: Η Zumba αποτελεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει κινήσεις χορού και αερόβιας άσκησης. Σε συνδυασμό με την έντονη χορευτική μουσική οδηγούν σε ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα που θα σας γυμνάσει και θα σας δώσει ενέργεια!

ΗΠΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ήπιες ορθοσωμικές ασκήσεις κατάλληλες για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και άτομα τρίτης ηλικίας.