Η γυμναστική ενηλίκων αποτελεί μια μορφή άσκησης για όλους που έχει σκοπό την σωματική άσκηση, κοινωνική ανάπτυξη και ψυχολογική ευεξία των ατόμων που συμμετέχουν.
Αυξάνεται μέρα με τη μέρα η σημασία της γυμναστικής ως πηγή σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Η γυμναστική για όλους θα πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος των συνηθειών μεγάλων και μικρών με απώτερο σκοπό την δια βίου άσκηση.
Η συμμετοχή στα προγράμματα είναι διασκεδαστική, αλλά και διευρύνει τους ορίζοντες όσον αφορά την αξία της συνεργασίας, της επικοινωνίας, της δημιουργίας και της διαφορετικότητας.
Στα προγράμματα γυμναστικής ενηλίκων περιλαμβάνονται στοιχεία ρυθμικής, ενόργανης, ακροβατικής, αεροβικής, στοιχεία χορού και θεατρικού παιχνιδιού με την χρήση των γνωστών φορητών ή σταθερών οργάνων με καινοτόμο τρόπο ή χρήση άλλων πρωτότυπων οργάνων.
Λ. Πεντέλης 146, Χαλάνδρι
Τηλ. Γραμματείας 2106819350, 2106814328
Email: sportsgrammateia@halandri.gr , sports@halandri.gr
| ΩΡΕΣ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:30 | Total body | Legs-Abs | Tabata |
||
| 09:30 – 10:30 | Uper Body-Core | Flex bands | Cardio | ||
| 10:30 – 11:30 | Pilates | Orthosomia | Cardio |
||
| 17:00 – 18:00 | Pilates Λάστιχα | Total body | - | ||
| 18:00 – 19:00 | Tabata | Pilates | |||
| 19:00 – 20:00 | Pilates Λάστιχα | Legs-Abs |
*Οι προπονητικές ώρες καθορίζονται κατόπιν συνεννόησης με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
*Απαραίτητα, πριν την εγγραφή στο πρόγραμμα, πρέπει να προηγηθεί επικοινωνία με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής για την εύρεση διαθέσιμων τμημάτων.
Προπονητής – Καθηγητής Φυσικής Αγωγής: Δουρής Μιλτιάδης
*Flex bands: ενδυνάμωση με λάστιχα για όλο το σώμα
*Uper Body-Core: πάνω μέρος κοιλιά
*Orthosomia: ασκήσεις για βελτίωση στάσης σώματος
*Legs-Abs: πόδια-κοιλιά
Σοφ. Βενιζέλου & Σαρανταπόρου, Κάτω Χαλάνδρι
Τηλ. Γραμματείας 2106775730
Email: sportsppd@halandi.gr , sports@halandri.gr
| ΩΡΕΣ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 - 09:30 | Γενική Γυμναστική (Γιώργος) | Pilates Αρχαρίων (Γιώργος) | |||
| 10:00 – 11:00 | Ήπια Γυμναστική (βαράκια) | Pilates Αρχαρίvων 10:30-11:30 - (Γιώργος) | Ήπια Γυμναστική (λάστιχα) | Γενική Γυμναστική (Γιώργος) 10:30-11:30 | Ήπια Γυμναστική (μεγάλη μπάλα) |
| 11:00 – 12:00 | Pilates | Pilates (Λάστιχα) | Pilates (μεγάλη μπάλα) | ||
| 13:30 – 14:30 | Pilates Αρχαρίων (13:45-14:30) | Γενική Γυμναστική (16:00-17:00) | Γενική Γυμναστική (13:00-14:00 Γιώργος) |
||
| 15:30-16:30 | Γενική Γυμναστική (15:30-16:30 Κατερίνα) |
*Οι προπονητικές ώρες καθορίζονται κατόπιν συνεννόησης με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής
*Απαραίτητα, πριν την εγγραφή στο πρόγραμμα, πρέπει να προηγηθεί επικοινωνία με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής για την εύρεση διαθέσιμων τμημάτων.
*Δεν ισχύουν εκπτώσεις στον παρόν πρόγραμμα.
Προπονητές – Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: Γεωργοπούλου Κατερίνα – Σαλιγκάρας Γιώργος
*Δεν ισχύουν εκπτώσεις στον παρόν πρόγραμμα.
Κόστος Προγράμματος : 8€/μήνα – 3φορές την εβδομάδα
Κόστος εγγραφής: 15€ / Έκδοση κάρτας μέλους: 3€ (εφάπαξ καταβολή
Περιγραφή προγραμμάτων
ΤΑΕ BΟ: Δυναμικό πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια προπόνηση με στοιχεία από πολεμικές τέχνες.
ΒΑΡΑΚΙΑ: Μυϊκή ενδυνάμωση και κάψιμο λίπους με την χρήση αλτήρων.
ΛΑΣΤΙΧΑ: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα με την χρήση ελαστικών ιμάντων.
ΚΟΝΤΑΡΙΑ: Πρόγραμμα ασκήσεων ήπιας έντασης που βοηθά στη σωστή στάση σώματος με την χρήση κονταριών.
ΜΙΚΡΗ-ΜΕΓΑΛΗ ΜΠΑΛΑ: Πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μικρή ή μεγάλη μπάλα για ισορροπία, ευλυγισία και αυτοσυγκέντρωση.
AEROBIC: Αερόβιο πρόγραμμα για την τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και το κάψιμο λίπους.
ΓΕΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Πρόγραμμα γυμναστικής μέτριας έντασης με ή χωρίς την χρήση αθλητικού εξοπλισμού.
TOTAL BODY: Πρόγραμμα εκγύμνασης για σύσφιξη και γράμμωση όλου του σώματος.
PILATES: Μέθοδος εκγύμνασης που δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης.
YOGA: Εναλλακτική μορφή άσκησης που δυναμώνει το σώμα και ηρεμεί το νου καταπολεμώντας το στρες. Το πιο βασικό κομμάτι είναι ο σωστός συνδυασμός των αναπνοών και της σωστής στάσης του σώματος. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερος εξοπλισμός γι’ αυτό και είναι κατάλληλη για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ.
ZUMBA: Η Zumba αποτελεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει κινήσεις χορού και αερόβιας άσκησης. Σε συνδυασμό με την έντονη χορευτική μουσική οδηγούν σε ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα που θα σας γυμνάσει και θα σας δώσει ενέργεια!
ΗΠΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ήπιες ορθοσωμικές ασκήσεις κατάλληλες για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και άτομα τρίτης ηλικίας.
Δείτε παρακάτω ένα μικρό απόσπασμα απο εκδήλωση του 2015:
Δείτε εδώ την συμμετοχή του Δήμου Χαλανδρίου στο 17ο Φεστιβάλ Γενικής Γυμναστικής «Λαύριο 2017»
