Title Image

Προγράμματα Γυμναστικής Ενηλίκων

Ο Δήμος Χαλανδρίου πραγματοποιεί ομαδικά προγράμματα σε διάφορους  χώρους δίνοντας τη δυνατότητα στα μέλη μας να επιλέξουν αυτό που τους ταιριάζει. Οι προπονητές μας,  είναι όλοι πτυχιούχοι – καθηγητές φυσικής αγωγής και είναι στη διάθεσή σας, για να σας ενθαρρύνουν και να σας καθοδηγήσουν.

Η γυμναστική ενηλίκων αποτελεί μια μορφή άσκησης για όλους που έχει σκοπό την σωματική άσκηση, κοινωνική ανάπτυξη και ψυχολογική ευεξία των ατόμων που συμμετέχουν.

Αυξάνεται μέρα με τη μέρα η σημασία της γυμναστικής ως πηγή σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Η γυμναστική για όλους θα πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος των συνηθειών μεγάλων και μικρών με απώτερο σκοπό την δια βίου άσκηση.
Η συμμετοχή στα προγράμματα είναι διασκεδαστική, αλλά και διευρύνει τους ορίζοντες όσον αφορά την αξία της συνεργασίας, της επικοινωνίας, της δημιουργίας και της διαφορετικότητας.

Στα προγράμματα γυμναστικής ενηλίκων περιλαμβάνονται στοιχεία ρυθμικής, ενόργανης, ακροβατικής, αεροβικής, στοιχεία χορού και θεατρικού παιχνιδιού με την χρήση των γνωστών φορητών ή σταθερών οργάνων με καινοτόμο τρόπο ή χρήση άλλων πρωτότυπων οργάνων.

 

Αθλητικό Κέντρο «Ν. Πέρκιζας»

Λ. Πεντέλης 146, Χαλάνδρι

Τηλ. Γραμματείας 2106819350, 2106814328

Email: sportsgrammateia@halandri.gr , sports@halandri.gr

ΩΡΕΣΔΕΥΤΕΡΑΤΡΙΤΗΤΕΤΑΡΤΗΠΕΜΠΤΗΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30 – 09:30
Κοιλιακοί – Γλουτοί
Tae – Bo
Βαράκια
Μικρή Μπάλα
Tabata
09:30 – 10:30
Λάστιχα
Pilates
Βαράκια
Pilates
Κοιλιακοί – Γλουτοί
17:00 – 18:00
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Hips – Abs
18:00 – 19:00
Βαράκια
Total Body
Stretching
19:00 – 20:00
Total Body
Fat Burning
Hips – Abs
Fat Burning
Tabata
20:00 – 21:00
Pilates
Pilates
PilatesPilates
Pilates
21:00 – 22:00
Yoga
-Yoga
--

 

Αθλητικό Κέντρο «Μ.Παπαδάκης»

Σοφ. Βενιζέλου & Σαρανταπόρου, Κάτω Χαλάνδρι

Τηλ. Γραμματείας  2106775730

Email: sportsppd@halandi.gr , sports@halandri.gr

ΩΡΕΣΔΕΥΤΕΡΑΤΡΙΤΗΤΕΤΑΡΤΗΠΕΜΠΤΗΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
10:00 – 11:00

Ήπια Γυμναστική
Με Βαράκια
Pilates
Με Μικρή Μπάλα
Pilates
Με λάστιχα
Γυμναστική
Με Κοντάρια
Ήπια Γυμναστική
Με μεγάλη Μπάλα
11:00 – 12:00
Pilates

Γενική Γυμναστική

Ήπια Γυμναστική
Με Λάστιχα
Ήπια Ορθοσωματική
Γυμναστική
Pilates
Με Μεγάλη Μπάλα
16:00 – 17:00
Ήπια Γυμναστική
Με Βαράκια
Γενική Γυμναστική

Pilates
Με λάστιχα
Γυμναστική
Με Κοντάρια
Ήπια Γυμναστική

 

*Οι προπονητικές ώρες καθορίζονται κατόπιν συνεννόησης με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής 

*Απαραίτητα, πριν την εγγραφή στο πρόγραμμα, πρέπει να προηγηθεί επικοινωνία με τον Υπεύθυνο Προπονητή – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής για την εύρεση διαθέσιμων τμημάτων. 

*Δεν ισχύουν εκπτώσεις στον παρόν πρόγραμμα.

 

Προπονήτριες – Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: Γεωργοπούλου Κατερίνα, Βαρδαμάσκου Αγγελική

 

Κόστος Προγράμματος : 5€/μήνα – 3φορές την εβδομάδα

 

Πληροφορίες

Εγγραφές

Περιγραφή προγραμμάτων

HIPS & ABS: Δυναμικό πρόγραμμα για τόνωση και γράμμωση κοιλιακών και γλουτιαίων.

ΤΑΕ BΟ: Δυναμικό πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια προπόνηση με στοιχεία από πολεμικές τέχνες.

ΒΑΡΑΚΙΑ: Μυϊκή ενδυνάμωση και κάψιμο λίπους με την χρήση αλτήρων.

ΛΑΣΤΙΧΑ: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα με την χρήση ελαστικών ιμάντων.

ΚΟΝΤΑΡΙΑ: Πρόγραμμα ασκήσεων ήπιας έντασης που βοηθά στη σωστή στάση σώματος με την χρήση κονταριών.

ΜΙΚΡΗ-ΜΕΓΑΛΗ ΜΠΑΛΑ: Πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μικρή ή μεγάλη μπάλα για ισορροπία, ευλυγισία και αυτοσυγκέντρωση.

AEROBIC: Αερόβιο πρόγραμμα για την τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και το κάψιμο λίπους.

ΓΕΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Πρόγραμμα γυμναστικής μέτριας έντασης με ή χωρίς την χρήση αθλητικού εξοπλισμού.

TOTAL BODY: Πρόγραμμα εκγύμνασης για σύσφιξη και γράμμωση όλου του σώματος.

PILATES: Μέθοδος εκγύμνασης που δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης.

YOGA: Εναλλακτική μορφή άσκησης που δυναμώνει το σώμα και ηρεμεί το νου καταπολεμώντας το στρες. Το πιο βασικό κομμάτι είναι ο σωστός συνδυασμός των αναπνοών και της σωστής στάσης του σώματος. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερος εξοπλισμός γι’ αυτό και είναι κατάλληλη για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ.

ZUMBA: Η Zumba αποτελεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει κινήσεις χορού και αερόβιας άσκησης. Σε συνδυασμό με την έντονη χορευτική μουσική οδηγούν σε ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα που θα σας γυμνάσει και θα σας δώσει ενέργεια!

ΗΠΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ήπιες ορθοσωμικές ασκήσεις κατάλληλες για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και άτομα τρίτης ηλικίας.

Μέγεθος γραμμάτων
Αντίθεση