tae kwon Do παιδιών – Αυτοάμυνα ενηλίκων

Οι αρχές του tae kwon Do

Ευγένεια
Εντιμότητα
Επιμονή
Αυτοέλεγχος
Ακατάβλητο Πνεύμα

Το tae kwon Do προσφέρει τα εξής οφέλη

Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης (αντοχή, δύναμη, ευλυγισία, ισορροπία και ταχυδύναμη)
Σύσφιξη και ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος
Αύξηση της ευλυγισίας και της ελαστικότητας των αρθρώσεων
Βοήθα στην καλή λειτουργία της καρδιάς
Προσφέρει ευεξία και ψυχική υγεία

Το μάθημα περιλαμβάνει

1) Θεωρία tae kwon Do & ιστορική εξέλιξη

2) Εκμάθηση βασικών δεξιοτήτων της συγκεκριμένης πολεμικής τέχνης:

ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΒΗΜΑΤΙΣΜΟΙ
ΜΠΛΟΚ ΧΕΡΙΩΝ
ΓΡΟΘΙΕΣ
ΛΑΚΤΙΣΜΑΤΑ
ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
ΑΝΑΠΝΟΗ
ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ

3)Εκμάθηση των TUL
(δηλ. εκμάθηση τεχνικών άμυνας και επίθεσης σε φανταστικό αντίπαλο τοποθετημένες σε λογική σειρά)

4) Εκμάθηση SPARING

(δηλ: Τεχνικές επίθεσης και άμυνας σε πραγματικούς αντιπάλους)

Συγκεκριμένα: Οne step sparring

(Βοηθά τον χρονισμό, την ταχύτητα, την εστίαση, αλλά η κύρια σημασία είναι να μας επιτρέψει να χρησιμοποιήσουμε τις τεχνικές μας του Tae Kwon Do πιο ρεαλιστικά δηλ σε μια πραγματική κατάσταση).

5) Διδασκαλία Τεχνικών Αυτοάμυνας

6) Σκιαμαχία (μάχη χωρίς σωματική επαφή μεταξύ των αντιπάλων)

7) Αθλητικά παιχνίδια (Χώρος Διεξαγωγής: Αίθουσα)

Με γενική επίδραση
Με ειδική κατεύθυνση
Παιχνίδια ρυθμού σε συνδυασμό με μουσική
Παιχνίδια αθλητικά οπτικοακουστικού συγχρονισμού
Σύνθετα παιχνίδια

8) Βελτίωση φυσικής κατάστασης (Χώρος Διεξαγωγής: Αίθουσα)

Ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση
Ασκήσεις για τη βελτίωση της ταχύτητας
Ασκήσεις για ισορροπία
Ασκήσεις για ευλυγισία
Ασκήσεις για βελτίωση της αντοχής
Ασκήσεις για εκρηκτικότητα –ταχυδύναμη
Ασκήσεις για προσανατολισμό στο χώρο
Ασκήσεις ορθοσωματικής αγωγής
Ασκήσεις με σύνθετο περιεχόμενο
Ασκήσεις ανάπτυξης ελαστικότητας
Ασκήσεις για βελτίωση της αλτικότητας

9) Επίδειξη στο τέλος της σεζόν