Η υδρογυμναστική – aqua aerobic, αποτελεί μια αερόβια αθλητική δραστηριότητα, η οποία κρατά την καρδιακή συχνότητα σε υψηλά επίπεδα αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Είναι ιδανικό για τα άτομα που δεν θέλουν ή δεν πρέπει να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους και μάλιστα συστήνεται από τους θεράποντες ιατρούς και ως μέσο αποκατάστασης τραυματισμών.
Το νερό δημιουργεί αντίσταση σε κάθε είδους κίνηση. Αυξάνοντας τη μυϊκή προσπάθεια, το νερό επιταχύνει τη διαδικασία σύσφιξης των μυών χωρίς ιδιαίτερο κόπο και – πιάσιμο – των μυών.
Παρέχεται ειδικός εξοπλισμός (ζώνη πλεύσης, αλτήρες, βαράκια ποδιών) στους ασκούμενους, για την υποστήριξη του σώματός τους, κατά την διάρκεια της άσκησης.
Τα προγράμματα υδρογυμναστικής (aqua aerobic) πραγματοποιούνται στην θερμαινόμενη, μεγάλη κολυμβητική δεξαμενή του Αθλητικού Κέντρου «Ν.Πέρκιζας» .
Αθλητικό Κέντρο «Ν. Πέρκιζας»
Λ. Πεντέλης 146, Χαλάνδρι
Τηλ.: 210 68 19 350 / 210 68 14 328
email: sportsgrammateia@halandri.gr , sports@halandri.gr
| ΩΡΕΣ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
|---|---|---|---|---|---|
| 12:00 - 13:00 | Βαράκια χεριών (Σοφία) | Μακαρόνια (Μίλτος) | Τabata (Σοφία) | Βαράκια ποδιών (Μίλτος) | Μακαρόνια (Σοφία) |
| 13:00 – 14:00 | Βαράκια χεριών (Σοφία) | Μακαρόνια (Μίλτος) | Τabata (Σοφία) | Βαράκια ποδιών (Μίλτος) | Μακαρόνια (Σοφία) |
| 15:00 - 16:00 | Βαράκια χεριών (Μίλτος) | Μακαρόνια (Μίλτος) | Βαράκια ποδιών (Μίλτος) | ||
| 16:00 - 17:00 | Βαράκια χεριών (Μίλτος) | Μακαρόνια (Μίλτος) | Βαράκια ποδιών (Μίλτος) | ||
| 16:00 - 17:00 | "Βαράκια χεριών (Μίλτος)" | ||||
| 17:45 - 18:45 | "Βαράκια χεριών (Μίλτος)" | Τabata (Μίλτος) | Μακαρόνια (Μίλτος) |
||
| 18:45 - 19:45 | "Βαράκια χεριών (Μίλτος)" | Τabata (Μίλτος) | Μακαρόνια (Μίλτος) |
||
| 19:45 - 20:45 | "Βαράκια χεριών (Μίλτος)" | Τabata (Μίλτος) | Μακαρόνια (Μίλτος) |
Οι προπονητικές ώρες καθορίζονται κατόπιν συνεννόησης με τον υπεύθυνο προπονητή – καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Πριν από την εγγραφή στο πρόγραμμα, προηγείται επικοινωνία με τον υπεύθυνο προπονητή – καθηγητή Φυσικής Αγωγής για την εύρεση διαθέσιμων τμημάτων.
Προπονητές – καθηγητές Φυσικής Αγωγής: Μιλτιάδης Δουρής, Σοφία Βασιλειάδου
Κόστος Προγράμματος : 25€/μήνα – 3φορές την εβδομάδα.
Ισχύουν μειώσεις ή και πλήρης απαλλαγή από τις συνδρομές με βάση κοινωνικά και οικονομικά κριτήρια.
Ισχύει πλήρης απαλλαγή από τις συνδρομές και για τα άτομα με αναπηρία με ποσοστό από 67%.
